レクサプロ20日目🌼
こんにちは～😊
本格的な梅雨到来で、蒸し暑くて外におれません💦
雨や雷も薬を飲む前は苦手でしたが、
最近は「買い物するのに面倒だな～。」くらいになりましたW
レクサプロ20日目。
昨晩は22：00に寝て5：00までぐっすりできました✨
久しぶりで頭スッキリ😄😄😄
朝食後、ソラナックス半錠。
さっさとお仕事を片付けてスーパーへ。
その前にアルプゾラム1錠飲みました。
何となくですが、飲まなくても行けそうな予感。ですが、念のため飲んで出かけています。
お昼は韓国友達がお弁当をもって遊びに来てくれます♪♪
久々のまともな昼食WW
本日はチャ・ウヌ様の「女神降臨💖」会🎉🎉
たくさん妄想して発散します♪
今日か4日間、娘の学校で個人懇談会があるので給食食べたら帰ってきます♪
もうすぐ初めての夏休み🍧
娘は今か今かと楽しみにしています♪
母は毎日のズボラ飯を休まなきゃいけないので、ちょっとナーバスですが
娘が楽しそうなので良しとします💛
身体は、寝起きの手足汗はほとんどなくなり、お薬の効果は順調です。
漢方の柴胡加竜骨牡蛎湯の効果もある気がしますが、
レクサプロの効果が出始めたところで飲み始めたので、
正直どちらが効果的なのか分からずです、、、W
これから予期不安が減り、昨年同様、海に行きたいな⛱
と思っています。あとデラウェア狩りも🍇🍇🍇
まだまだ、蒸し暑い日が続くようなので熱中症には気をつけくださいね。
あと大雨の被害に遭われた地域のみなさま。
安全に過ごせますよう微力ながら祈っております😌
では、また次回✋
アンニョーーーーーン✨✨
レクサプロ14日目～19日目
レクサプロの14日から19日の経過報告☆
○14日目
就寝 24：00
起床 6：00
まだ、起きてからの手足の汗が少しあります。
が、慣れてきましたＷ
生理10日前ということで、基礎体温が上がてきました。
リラックスを心がけていこうと思います。
朝食後、ソラナックス半錠。わりと調子よし。
ＰＣ作業で肩ガチガチ😱散歩は行けず、、
肩甲骨ストレッチします！
○15日目
就寝 24：00
起床 5：30
布団に入って、ちょっとスマホ触っていたら気づけば日付を
またいでた💦爆笑動画集がおもしろくて止まらなかった、、
夜更けになって少しだけソワソワ。ミンティアで回避✨
今日は観ないでおこう。睡眠を摂らねば、、
寝不足で目の奥がジンジンします😅
今日も無理せずお家で自律神経ストレッチでもしよう♪
朝食後、ソラナックス半錠。食欲は生理前もあって増してきています。
とくに甘いものの欲が、、
プロテインのお陰で、以前より食べなくてもよくなりましたが😊
昼からオンラインMTGがあるので、ソラナックス1錠で乗り切ります。
今日から1行メモ（日記）を始めてみようと思います✎
○16日目
就寝 21：30
起床 5：30（一度目が覚めるが、手足の汗はなしだった(^^♪）
昨晩は、前日の寝不足で眠たすぎて久々にすぐ寝れました💤
途中、雨の音で目が覚めましたが少しソワッとするくらいで
また寝れました 😄
最近、天気が悪く散歩もさぼっているので、KPOPダンスでもしようかな♪
いよいよ生理1週間前。リラックスを心がける、大豆、ひじきなどを
意識して食べる🍽
朝食後、ソラナックス1錠。食欲あり。
薬がよく効いているのか、あくびが止まりませんWW
○17日目
就寝 10 : 00
起床 6 : 00(途中2時間ほど目が覚めちゃいました💦目が覚めても手足の汗や息苦しさはなしでした😄）
眠い〜😴
生理前って常に眠いんですよね、、
朝食後、ソラナックス半錠。
半錠追加で飲んで、スーパーへ買い出しへ。無事帰還✨
雨で涼しいけど、基礎体温上がっててひとり暑いです🤩
今日は朝までぐっすり寝たいな〜🌛
○18日目
就寝 23 : 00
起床 6 : 00
大雨で4時に目が覚めました🌀
朝までゆっくり寝れる日はいつになることやら。気長に待ちます☺️
朝イチで大量の洗濯物をコインランドリーへ💦
たたむだけなので楽ちん♪
夕方はソラナックス1錠飲んで焼き肉へ。ゆっくり食事ができた♪
○19日目
就寝 24 : 00
起床 5 : 30
昨日、昼寝を1Hしてしまって💦
なかなか寝付けずでした😂
今朝も子供が起きてて、5時半に目が覚めちゃいました。眠い😴
朝食後、ソラナックス半錠。
クッキー作りをしていたら、バターのニオイできもちわるくなっちゃいました💦
昼はアルプラゾラム1錠飲んでマックへ。
帰って1時間半くらい昼寝しちゃいました、、😨
最近、起きてからの発作はほぼなしです😊
夕方は娘とお散歩がてら公園へ🌼
飲んで3週間弱。
寝起きの発作や、夜中目が覚めてからの不安感は無くなりました✌
それだけでも、身体の緊張が少なくなりうれしいです✨
朝も処方通りソラナックスを飲んでいますが、半錠にすることも増え
飲まなくても大丈夫かなとも思えるようになりました♪
まだ、家から離れると息のしかたが分からなくなる時があり、
予期不安はまだまだあります。
徐々になくなっていくといいな😊
ではまた👍
アンニョーーーーン✨✨
レクサプロ9日目～13日🌻
お久しぶりです🌼
レクサプロ9日～13日目の記録です✒
○9日目
就寝 22：30
起床 5：00（途中1回目が覚めました😂）
朝起きてから、ソワソワ感～手足の汗～ミンティア、ハワイアン音楽で5分ほどで
回避。
朝食後、ソラナックス1錠のみ、20分お散歩へ🚶♂️🚶♀️🚶♂️
ちょっと便秘気味W
食欲は普通にあり。
○10日目
就寝 22：00
起床 5：30（途中目が覚め1、2時間ほど布団でゴロゴロ）
朝起きて、手足に汗があったが、「涼しいな～、手足だけに汗かいてるのスゴっ」
などと思っていたらすぐ落ち着いた😊
朝食後、ソラナックス1錠のみ、20分お散歩へ🚶♂️🚶♀️🚶♂️
お腹の調子は元に戻った🌞
食欲も普通にあり。
○レクサプロ11日目
就寝 22 : 30
起床 5 : 00（途中で起きることなし）
今朝は朝起きてからの手汗は極微量で済みました^ ^
朝食後、ソラナックス半錠。
近くの川へ魚にパンがてら散歩🚶♀️🚶♂️
10 : 30 アルプラゾラム（過去の残り）1錠飲んで外食へ。
今日はなんとなく頓服なしでもいけちゃうような感じ♪
○レクサプロ12日目
就寝 24 : 00
起床 5 : 00（昨晩、昼寝1時間したらなかなか寝つけずw）
朝食後、ソラナックス半錠。
近所へお散歩へ🚶🏽一瞬ソワソワ感からの息苦しさあり💦寝不足が原因かな、、
昼食後、アルプラゾラム1錠。
こどもと義母の家へ🏠
○レクサプロ13日目
就寝 21 : 30
起床 5 : 00（途中2回くらい目が覚める）
起きてから股関節ストレッチ、やや手足汗ありだけど発作まではいかず。
朝食後、ソラナックス半錠。
布団カバーなど、大量にお洗濯と掃除。
9：30にソラナックス1錠飲んでスーパーへ買い出し🚶♂️🚶♂️🚶♂️
無事クリア✨
やっぱり、寝不足だとソワソワ感が増すなぁ〜。
レクサプロのお陰か、ソワソワからの動悸は減ってきていて、息が苦しい方が残ってる。その度にミンティアで回避w
しばらくは寝る前の快眠ストレッチを続けてみよう🌛🌛
徐々にぐっすり眠れますように、、、😴
ではまた🖐
アンニョーーーーン✨✨✨
漢方外来へ🌼
漢方外来から戻ってきました～。
出かけにソラナックス1錠のんでいたので、不安感もなく
自転車で気持ちよかったです🚲
ここ一カ月、
・眠りが浅く寝れていないこと。
・目が覚めると手足に汗がにじむこと。
・肩こり、首コリが改善されないこと。
・先週からレクサプロを開始していること。
をお伝えし、漢方は一旦お休みでと言おうとしましたが、
先生より、これまで飲んだことのない漢方を進められ
少し興味が出たので、2週間だけ試してみることにしました🌷
今回の処方は
『漢方柴胡加竜骨牡蛎湯エキス顆粒 No12』
効能：体力中等度以上で、精神不安があって、動悸、不眠、便秘などを伴う次の諸症、
高血圧の随伴症状（動悸、不安、不眠）、神経症、更年期神経症、小児夜泣き、便秘
これを朝食前、夕飯前、夕飯と寝る時間の間に1包ずつ飲みます。
もともと血圧高めで、毎度の健診で引っかかるので、高血圧にも効いてくれると
いいなと思います。
また経過については、追ってお伝えしますね👧
少し太陽が見え隠れして、暑くなってきましたが、
午後からも水分補給はしっかりと。
みなさんご自愛ください💛
では🖐🖐
アンニョーーーーン✨✨✨
レクサプロ8日目
おはようございます😊
涼しい朝ですが、湿度があって午後からは蒸しっとしそうですね。
レクサプロを飲み始めて8日目。
今朝は、5時に目が覚め久々にソワソワ～手汗～息苦しさがありました。
起きて迷わずソラナックス1錠を飲みました。
少しずつレクサプロの効果が出てきたのかなぁと思っていましたが、
まだまだ油断は
禁物ですね💦
さいきん眠りが浅く、昨晩もごはん前に1時間くらい仮眠してしまったので
今日は寝ずに踏ん張ろうと思います💪
まずは自分にとってベストな生活リズムを模索しなければ🔰
これから漢方外来に行ってきます。
先週からSSRIを飲み始めていること、漢方の効果が実感できていないことから
もし可能なら、一旦漢方はお休みしたいなと思っています。
正直、食前の漢方でお腹いっぱいになるときも、、W
ちょっと先生と相談してきます💡
ではでは🖐
アンニョン✨✨✨
レクサプロ7日目
レクサプロを飲み始めて一週間になりました。
セルトラリンのときの不安感はなく、食欲も戻ってきました。
寝起きの動悸は、今朝少しありました。
が、22時に寝て3時起きてしまって、睡眠リズムが乱れているからかな〜と思います。
レクサプロ10 mgの半錠ですが、効いてる感じありです⭕️
朝の散歩も効果があるのかな？
20分くらいですが、気分が良いです✨
そろそろアイスコーヒーが飲みたくなってくる季節ですね🧉🧉🧉
パニックになってから、ほとんどカフェインを摂っていません😔
デカフェのホットコーヒーも香りが癒されるますが、暑くて喉も渇く渇くw
そろそろカフェインレスのカフェベースを買おうかなっと思ってます♪♪
では、また🖐
アンニョーーーーン✨✨✨
レクサプロ6日目
こちらはいい天気☀️☀️☀️
明日からまた下り坂なので、お洗濯しました🌼
レクサプロ6日目になりました。
今朝は、起きてからの動悸はなく、来るかも〜っていう不安のみでした😊
実際は何もなく穏やかな朝でした⭕️
昨晩は眠気から9時に就寝😪
夜中一回目が覚めたかな？って感じで、そのあとは5時まで寝ました。
久々にたくさん寝ましたが、まだまだ眠いです💤
先生に処方された通り、朝ソラナックスを飲みましたが、なんとなく飲まなくても大丈夫な気がしています👌
少しずつ調子が普通に戻りつつあるのかも。
ですが、まだまだ油断はせず、プロテインやら朝のお散歩をして、体調を整えていこうと思います👍
では、また
アンニョーーーーン✨✨✨
