レクサプロ4日目
雨〜☂️☂️☂️
でも涼しくてお昼寝にはもってこいですね。
何故だか昼寝から起きると動悸がするようになったんですよね〜😮💨
調べてみると、どうも自律神経の乱れのようです。
昨晩はナイアシンを500mgを大体半分にして飲んでみました。
粉のままでしたが、プロテインで流し込んだので味の違和感は無しでした😁
フラッシュも全く出ず◎
寝付きはよかったです😪
ですが、途中何度も目が覚めました😴
不思議と日中の眠気はないので、このまま様子見でいきます。
相変わらず、寝起きの動悸と手汗はありました💦昨日よりマシ？な感じです。
食欲は減りましたが、食べれないわけではないレベル。
今日は終日雨のやうなので、youtubeのk-popエクササイズでもやろっかな♪
ダンスを簡単にしてくれているから、楽しくリズム運動ができます😉
では、また🖐
アンニョーーーーン✨✨✨
レクサプロ3日目
こちらはどんより曇り空🌧
ですか、風が涼しくてまだマシです。
レクサプロを飲んで3日目になりました。
セルトラリン（ジェイゾロフト）の時のような不安感は強くなっていないと思います。
食欲はあまりないですが、きちんと食べてます🍽
やっぱり、寝起きの動悸&手足の発汗がすごいです😮💨
寝不足が続いているからなのか、、
よくわかりませんが、耐えがたいわけではないので、このまま様子を見ていこうと思います。
昨晩からナイアシンアミド500mg✖️2からナイアシン500mgへシフト。
1時間後くらいに
頭皮がヒリヒリ〜腿、腕、首、顔が火照ってきて、お酒を飲んだみたいになりました😬
これがナイアシンフラッシュか〜。
ちょうどお風呂上がりに何か違和感を感じ、最初は汗かいてるから頭皮が涼しいんかな〜なんて思っていたら、
主人から顔が真っ赤だよ😡😡って言われて、鏡へ💦
赤すぎて笑っちゃいましたw
なんというか、岩盤浴に入った後のような体がポカポカ♨️
そのお陰か、昨晩の寝付きは良かったです🌙途中何度か起きちゃいましたが。
これはおそらくレクサプロの副作用かな〜？？
今日から当分はカプセルを割って、半量にしてみます💊💊
では、アンニョーーーーン✨✨✨
レクサプロ2日目
今日は久々の晴れ間もあって、少し気分が上がりますね🌞
吹く風が生ヌル～くて💦
夏が近づいている予感🏖
昨晩もなかなか寝付けず、結局22：30にソラナックスをIN。
布団課から出て、塗り絵をしていたらいつの間にかそのまま過眠。
主人に起こされ、また布団へ🌙
パッと目が覚めたら5時。早いっ🤣
スマホの時間を見た途端、アレがきそうになってしまって、飴をIN。
手足の汗が凄すぎて冷静になり、発作が引きましたWW
結局4時間くらいしか寝れませんでしたが、昨日より延びたので良し😄
起きてからは、昨日の朝のような動悸はなく、
いつも通り朝食後にソラナックスをIN。
食欲はあまりないですが、ちゃんと食べました。
なぜか、お腹はグーグーなるのですがWW
体調は、胃のむかつきや傾眠はなし。
心配していた不安感の高まりも、なしです。
ソラナックスを飲んでいるからかどうかは不明ですが、、、
今朝も、近所をお散歩🚶♀️🚶♀️🚶♀️
出かけ前に、さらにソラナックス半錠を飲んだので、昨日より少し遠くへ
行きました(^^♪
お昼も食べたし、これからまたリズム運動をします⭕
大好きなASTROの曲で❣❣❣
話は変わりますが、さっき薬局でバスソルトを買ってみました。
～おやすみ前のリラックスバスタイムを～
っていう言葉に惹かれてしまって🥰
良かったら大容量を購入したいです✨
では、また。
アンニョーン✨✨✨
レクサプロ1日目
昨晩、初めてレクサプロを飲みました💊
傾眠とふらつきなどの副作用があると言われていましたが、飲んで1時間後、
少しは眠気はあるものの、結局2、3時間くらいしか寝れませんでした😂
そして、起きてからのドキドキ動悸がすごかったです、、
これは副作用なのか、寝不足が続いてるからなのか、、
いつもは朝食後に、ソラナックスを飲むのですが、起きてすぐ飲みました💦
そのせいか、食欲もなかったですがバナナとスイカ、プロテインとサプリは飲めました^ ^
最近、時間があれば韓ドラやアニメを観るだけの生活だったので、、😅
今朝は頓服が効いているうちに、20分ほどお散歩しました👣
あとは、リズム運動♪
ただ足踏みしながら手を動かす簡単な運動を10分ほど。
身体が疲れてないと眠れないのかな〜👀少しずつ運動をしたいと思います👍
ちゃんと眠りたい😪
時間は掛かるかもですが、ゆっくり元に戻っていくといいです😽
では、また🖐
アンニョーーーーン✨✨✨
精神科へ行ってきました🌼
お久しぶりです～😊
いよいよ梅雨が始まりそうですね～☂
今朝は、晴れ間もあるおかげで少しは気分が上がる感じ♪
とはいうものの、早朝の目覚めで発作がくるかも状態に、、、😫
何度経験しても慣れませんね～。
そんなこんなで、4回目のメンクリにいってきました。
歩いていける距離なのですが、何となく今日は自転車でいきました🚲
【質問事項】
・平日は朝、決まった時間にソラナックス0.4㎎を飲んでいるが、土日は飲まず
我慢しているので、いざお出かけの時に飲むと薬が効いていないのかなぁと
いう時があること。
→これについては、毎朝決まった時間に飲んでいるのに、時間通り飲まないときが
あることで、薬の血中濃度が上がりにくいことがある。
土日も我慢せず、いまは決まった時間にソラナックスを飲んでねということでした。
また、朝飲んでいてもその後のお出かけで不安があるときは、さらに1錠飲んでみて
ということになりました。
・寝つきが悪いときがあること。眠りが浅いこと。（5、6時間しか寝れない。）
→これについては、短いけどまだ睡眠薬を飲むほどではないということで保留に。
これまで、ソラナックスのみで様子をみていましたが、先生と話していく中で
もう一度SSRIを試してみることにしました💊💊
お薬はレクサプロ10㎎。（こちらを0.5錠、夕方一回服用）
4週間分処方されました。
ソラナックスは継続で、朝1錠と頓服で10錠。
賦活症候群という症状が出てしまい不安感が増してしまい中止に😥
その後、2カ月間はソラナックスのみできましたがまたのスタート。
今度は、体に合ってくれるといいなと思います😙
先生も、様子がおかしかったら飲むのを止めてねということでしたので、
止めれば大丈夫精神で、いまはレクサプロの効果を信じて試してみます。
大気の状態も不安定で、暑い日が続きマスク頭痛の方が多いのだとか、、
そんなときは、無理せずマスクを外せる状況なら外してくださいね💦
娘にも、毎朝「苦しくなる前にマスク取るんだよ。」と言っていますが、
コロナのが怖いのか、なかなか自分から外さないようです。
体育の日が、ちょっと心配。
みなさんも、コロナ対策はもちろん、ご自身の体調管理には十分
気をつけてくださいね💮
それでは、この辺で。
アンニョーン✨✨✨
高たんぱく+ATPセットで1ヵ月経過
こんにちは～。
とにかく暑くなりましたね💦
風が温風🌞
でも、まだ日陰は涼しくて癒されます😊
昨年の秋から2ヵ月ほど、「高たんぱく・低糖質+ATPセット」を試しましたが
あの時はまだ、本腰を入れておらずで💦
ここ一カ月、本格的に取り組んでみました！
体感でしかお伝え出来ませんが、現状をお知らせしますね💡
【体調】
今朝、生理がきましたが先月より肩や首の痛み、また生理一週間前の
耐えがたい眠気は、減りました。むくみはややありですが、
お風呂でのふくらはぎマッサージで少しづつ改善しています♪
間食についても、生理一週間前は少し甘いものがほしいなって感じはありましたが
バク食いとはならず、小豆の入った蒸しパンで乗り切れました。
【メンタル】
前回のメンクリで、生理予定の3日前くらいからソラナックスを夕食後も
飲んでみてねと言われて、飲んでいたので、暑さで目が覚めるも
発作は特になしでした😉
ですが、昨日は不安感が行ったり来たりする時間が少しありましたが、発作には
ならずでした(^^♪
目が覚めた時、以前購入したソラノミ ナチュラルケアクリームを
鼻の下などに塗ったことも効果はありだと思います🌷
スースーして気持ちいい♨
香りは個人差があるかと思いますが、リラックス効果はあります✨
それにより気が紛れるのも◎
PC作業で肩が張ってきたなと思ったら、ソラノミクリームを鎖骨や首筋に塗って
リンパマッサージをしています。
在宅ワーカーさんにもおススメです★
【総評】
高たんぱく+低糖質+ATPセットは、効果が少しずつ出ていると思います。
ナイアシンアミドを一日6錠なのですが、在庫がなくなったらナイアシンに
シフトしていこうと思います。
あと、プロテインの量について、1g*体重を飲むと便とおならが臭くなる現象が
なくならず、、（汚くてすみません💦）
半分の量にしています。サバスが合わないのか、ホエイプロテインが合わないのか、、、腸内環境か、、
少し模索してみます💡
まだ一カ月なので、まだまだ薬がないと知らない場所や一度ソワソワした場所に行こうとは思えずでして、、、
以前よりかは、「行きたいなっ。」って思うことが増えているので、
気持ちは上向きになっているように感じますが。
継続は必須ですね👍
余談ですが、ここ最近「生理前ヨガ」というのをYoutubeをみながらやっていたのですが、そこで先生が
「女性に生まれてきたことに感謝しながら～」
っていうところがあるのですが、その感謝するこで
今の状態の自分を少しずつ受け入れることができた気がします。
体温が高くなることで、眠りが浅くなったり過眠してしまったり、
些細なことでイライラしてしまったりします。
これも、女性であるからこそ体感できるもの。
そして、子を産むために必要なことなのだと受け止めることができます😚
将来、あえるかもしれない子の為にも、自分を労わること。
その先で逢えると信じて✨
ゆっくり、ゆっくり進んでいきます。
暑さはまだまだ続きますので、体調管理に気を付けてくださいね🌼
それでは、また😊
アンニョーン✨✨✨
