ハッカ油🍃
雨ですね～☔
こちらは昨晩、風の音で目が覚めました🙄
生理前なのか、気圧せいなのか
何となく身体がだるいです😷
まだ生理一週間前ですが、寝つきが悪い日々が続き
昨晩は、就寝前にもソラナックスをINしました。
それでも、物音で目が覚めますねWW
夜寝ていても身体の緊張を感じます。
プロテイン+ATPセットを始めてもうすぐ1ヵ月。
なんとなくですが、動悸を感じることが減った気がします。
漢方の加味逍遥散については、正直効果は分からずですWW
このまま続けるか、次の受診で相談してみようかな。
夜のソワソワ感。
ハッカ油（食用）をトイレ掃除のあとに数滴垂らすっていうのが、
私のルーティンなのですが、
この間、眠れなさ過ぎて不安な時、
ふっと思い出しハッカ油を鼻の下と首筋に塗ってみたところ、
スーッとした香りと、あとからくるスースー感で
呼吸が落ち着いてきて、眠りにつくことができました💤
これは良いかもと思い、ハッカ油・パニック障害と検索した結果
『ソラノミナチュラルケアクリーム』
というものをみつけました(^^♪
開発者もパニック障害を経験したママということもあり、
気になったので購入します❣
天然成分、クリームタイプのでやさしい香りということで、
ハッカ油もよいのですが、リンパマッサージがてら使ってみるには
こちらのがよいかもと思いました。
他サイトでも購入できますが、公式が安いようです。
使用感などまたレビューしますね✨
じめじめの梅雨。
気分も下がり気味になりますが、リフレッシュしながら
過ごしていきましょう♨♨
ではでは、アンニョーン✨✨✨
「本気でトラウマを解消したいあなたへ」を読んで🌷
読み終わりました～。
読書って昔から苦手で、、、W
なぜかというと、生まれた時から遠視で目が疲れてしまうんですよね💦
それに付随して肩こりも、、、
というのは言い訳かもしれませんがW
最近は、以前の私より字を読むことをするようになりました😁
以前の記事にも書きました、「本気でトラウマを解消したいあなたへ」
を読破しました📚📚📚
（一部、内容を抜粋しています。知りたくない方は以下は飛ばしてくださいね。）
トラウマとはなんぞやというテーマから始まり、体験談や解消法など
一冊で心と身体にアクセスできる一冊でした。
終始、藤原さんが語り掛けるようにかかれている
「そんなあなたを心から応援しています。」
「祈っています。」
という背中をそっとっ支えてくれる言葉が印象的でした。
そして、医療トラウマという章があるのですが
この章はなかなか読み進められませんでした😯
胸が苦しくなる感覚がしてきてしまって、、、
小学生の時に受けた手術を思い出してしまったのか、
自分の中では、たいした出来事ではなかったはずなのですが。
これもトラウマなのですね💡
また、よく母から
「あなたは美容院でも大泣きしていた。病院なんてとんでもなかった。
弟は全然へっちゃらなのにね～、、、」
といわれ続けてきました。
私の子は、乳幼児期は耳鼻科などよく泣いていましたが、いまでは
調子悪いから病院に連れてってと自分から言うまでに、、😙
私の母親が、どのようにして病院に連れて行っていたかは聞いていませんが
おそらく、本書にあったような連れ方をしたのではないかと、、、憶測ですが、、
あと、わたしは出生の時、心臓の関係で保育器に入っていたことがあります。
詳しくは書きませんが、これも周産期トラウマのひとつになる
ということが分かりました。
そして、日本の医療現場の実状。先進国にもかかわらず愕然としました、、、
簡単にはなりましたが、
分かることが増えることは、安心の糸口がみつかるかのような感覚。
そんな糸口をみつけられる一冊でした。
今日は、仕事も終わったし子供が帰るまで
「フルーツバスケット」を観ます✨
ではでは、また😊
アンニョーン✨✨✨
フルーツバスケット🍎
今日は以前からNETFLIXでちょくちょくおすすめに出てきて気になっていた
「フルーツバスケット」を見ました^ ^
子供が学校から帰ってくるまで少し見よっかなって思ってたら、
これは子どもと一緒に楽しめるかも♪♪
ってことで、娘が帰ってきてからいっきに11話まで観ました❣️
少女マンガっていうイメージで見てみたら、いい意味で期待を裏切られた😁
そんな感じでした。
まだまだ途中なので、コメントもし辛いですが、主人公の透ちゃん、由希くん、夾くん、謎の多い紫呉さん、、、
どのキャラクターも良い❤️❤️❤️
そして、数々のセリフ☺️
心地よくこころに響きます💚
オープニングとエンディング曲も♪
あまり語ると安っぽくなってしまうので、時間があれば聞いてみてください☺️
歌っていいですね〜🤝
聴いている時、思い出す時、どちらも癒されます♪
▶️オープニング曲
▶️エンディング曲
肩の痛み😓
昨日の雨から一転、晴れましたね🌞
こころも少し晴れてくれるといいのですが、こんな時に限って
昨日から右の首筋から肩にかけて激痛が、、、Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ
昨日は、久々に終日パソコン仕事でさらに悪化。
夜も痛みで、寝たり起きたりで寝不足です💤💤
口もまずく、あきらかに自律神経が乱れてるな～って感じです。
昨晩は夕食後に亜鉛38㎎を摂取。
口のまずさが改善されるといいです💡
今日はお仕事もチェックのみでほとんどなし。
のんびり本でも読もうかな📚
最近、購入した「本気でトラウマを解消したいあなたへ」著 藤原ちえこ
です。
まだ、読み始めて数ページなので読み終えたらレビューしますね。
https://www.amazon.co.jp/gp/product/481707048X/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o01_s00?ie=UTF8&psc=1
誰かのツイートで「声に出して、ゆっくり読んでみる」とよいのだと知り、
家でひとりなので、やってみようかな(^^♪
声に出して読むなんて、小学生以来してないので
物は試し😆 チャレンジしてみます！
今日からお天気が続くそうで🌷
昨日の肌寒さから、この暑さ💦
みなさん、体調には気を付けてください。
水分補給も🍵
それでは、ゆったりとした週末を過ごしましょう♨♨♨
アンニョーン✨✨✨
久しぶりの天気☼
いつものルーティン家事끝났어～（終わった～）✨
娘が重度のハウスダスト＆ダニアレルギーなので、
毎朝、クイックルワイパーをしてからの掃除機。
そして、週末は空気清浄機のフィルター掃除。
アレルギーの先生からも、掃除のお陰かアレルギーの数値は
下がってきているそうです😙
昨晩からだいぶ調子がよくなってきまして、
今朝は8時から近所の公園へいってきました(●'◡'●)
念のため、ソラナックス1錠のんで😄
ここ二日は、朝に加えて夜寝る前にもソラナックスを1錠のむように
しました。
途中目は覚めますが、ソワソワ感からの発作はなくなりました(^^♪
そろそろキラキラ期なので、近所くらいなら朝の薬は飲まずでも
いけそうな日は飲まずにしてみようかな♪
最近は夜のソワソワのが不快なので、そちらを払拭する方が先なのかなと、、、
今は焦らずゆっくり、
松葉杖のようにお薬に頼ってみます。
もちろん、プロテイン+高たんぱく+低糖質+ナイアシンアミド6錠+ビタミン各種は継続します！
公園帰りに久しぶりにスタバへ☕☕
テラスが涼しくてのんびりできました♨
初めて「カモミールティーラテ」を飲んでみましたが、
ほんのり甘くて飲みやすかったです😊
発作が起きるようになってからカフェインレス生活になりましてW
（それまではコーヒーを1日3杯飲む生活でした🤣）
家でもリラックスしたいときはカモミールを飲んでいます。
カモミールティーはよく「リラックスしたい時におすすめ」と言われますが、
それは、不安や緊張を解き、気持ちを落ち着ける静穏作用があるため。
そのほか、体を温めたり、アレルギー症状を緩和させるなどの作用もあるといわれています。
とくに冷えやすい女性にはおすすめです🌼
味の好き嫌いはあるかと思いますが、私には合っていました💛
いつもiHarbでサプリと一緒に購入しています。
⬇⬇⬇
もちろんコーヒーもカフェインレス～～☕
⬇⬇⬇
豆から挽いて香りも楽しんでいます🎵
すていほーむで時間が有り余っているのでWW
ゆっくりお茶を入れるのもなかなか良いですよ🤎🤎
ではでは、よい週末をお過ごしください🔯
うちは今晩、お庭で焼き鳥＆焼肉をします(^^♪
炭火焼って本当においしいですよね❣❣
アンニョーン✨✨✨
精神科へ🍓
こんにちは～。
昨日寝る前に「ネルノダ」を飲み寝てみた結果、、
明らかとまでは言えませんが、不安もソワソワも少なく
割かし寝れました🌙
久しぶりに眠れたので、うれしいです😊
普通って尊い、、、
生理が終ったこともあるかもしれませんが、GABAが含まれてるため
リラックスした状態になれたのかもしれませんね。
気になる方は試してみてくださいね。
午前中は精神科へ行ってきました。
眠れたこともあり、わりかし気分よく出かけられました(^^♪
今回もソラナックスを朝1錠、生理前には夜も飲んでねと
頓服で出してもらいました。
まずは不安になっていることを取り除いてあげることが大切。
焦らずゆっくり様子をみていきます。
さぁ、夜の睡眠のためにピラティスでもやろっと🎀
ではこの辺で。
アンニョーン✨✨✨
つづく睡眠不足😴
ここ一週間、寝たら起きたりを繰り返し寝てない感じが続いています😭😭😭
最初のうちは、目が覚めるたびにドキドキと息苦しさを繰り返す日々。
それに加えて、寝る時のシーンとした中でのソワソワ感からのドキドキと息苦しさもあり、正直ツライです😓
寝不足が続いているせいか、昼中少し家事をするだけで、動悸と息切れで、それがまた不安を呼びます、、、
さすがに眠りたい💤💤💤
そこで薬局で「ネルノダ」というサプリメントを買ってみました。
からだを休めたくて、何でもいいから手に取ってきましたw
クチコミは両極端ですので、私に合ってくれればと願います🙏
みなさんも季節の変わり目、さらに梅雨☔️体調を崩される方も多いかと思います。
一緒に踏んばりましょう〜♨️
では、アンニョーーーーン✨✨✨
#ネルノダ #不眠 #眠れない時 #季節の変わり目
