不安障害・パニック障害に負けない体づくりへ

☆経過報告☆

お久しぶりです😊

バタバタしていたら前回から二週間が経過してしまいました💦

この歳になると時の経つのが早く感じます・・・

二週間前より鉄+ビタミンｃ-1000+ビタミンＢにビタミンＥ-400を夕方に一錠摂取開始しました。

ビタミンＣは大量摂取期間は終わりにし、一日6～7ℊへ変更しています。

ＶＣを減らして2日後はお店のレジ並びで動悸がありました🙄

その後は晴天が続いたこともあり、不安や動悸もなく過ごせました✨

この週は月経前ということもあり、おそらく動悸などが出やすかったのかなと思います。

（やはり、まだフェリチン値がたりていないのかな？検査してみないと何とも言えませんが・・）

月経がきてからは、お店の徘徊時＆レジ並びで動悸がすごかったです😥

マスクと暖房もどうもダメです、、もともと暖房が苦手ってのもあるかもです。

ビタミンＥをスタートしさらに二週間後（あまり変化なしでしたので）、

ナイアシン（ノーフラッシュ）+マグネシウム+亜鉛をスタートしました。

効果があると良いなぁと思っています🌞

かなり増えたので、飲み方として下記にまとめておきます。

🌞朝🌞

・プロテイン20ℊ+朝食少し

・Iron36㎖　－　3錠

・C-1000　－　1錠

🔆昼🔆

・C-1000　－　1錠

🌙夜🌙

・プロテイン20ℊ　←昼食になるときもあり。

・C-1000　－　1錠

・B-50　－　1錠

・E-400　－　1錠

・亜鉛30㎖　－　1錠

・ナイアシン640㎖　－　1錠　←必ずビタミンCと飲んでくださいね💡

※食後に飲むのが良いそうなので、基本食後に摂取しています。

※2 マグネシウムは一日3錠で400㎖摂れるサプリです。（粒が大きくて飲むのが大変です💦）

※3 C-1000については一日6～7ℊになるよう食後以外に3回摂取しています。

いや～～～～かなり増えましたが、飲むことには慣れてきました🤣

ナイアシンについてはパニック症状がある場合、一日2000～4500㎖摂ると良いと言われています。（書籍：医者や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる　より）

サプリメントは摂取量（個人差もあります。）を守れば、決して体に害のあるものではないので、普通の生活の為に飲み続けて様子を見ようかと思います。

この飲み方のが良いよ～などコメントもしていただけるとうれしいです😊

ではでは、アンニョーン✨✨✨

パニック発作と手繋ぎ生活