漢方外来と🌸
こんにちは〜😊
すっかり暖かくなって、昨日は少し汗ばむ陽気でした💦
念願のTXT耽読ライブが当選してからダイエットスタートして6日目ですが、軽い筋肉痛と空腹で疲れてきました笑
体重はなかなか落ちませんが、身体が引き締まった感じです💪
私がしている運動のリンクの一部を載せておきますね💡↓↓
-20kgした時に毎日していたガチで全身綺麗に痩せるダンス👹【有酸素運動】 - YouTube
ですが、何事もほどほどが良いですね😅もう少し緩やかにやっていきたいと思います笑
病院まで往復30分程ウォーキング🚶♀️
早歩きすると少し汗ばんでいい感じです👌
今回は前回から続く処方で落ち着いているので、処方はそのままに、【No.12 ツムラ漢方柴胡加竜骨牡蛎湯エキス顆粒】が追加になりました💊
最近、朝までぐっすり寝られない日がちょくちょくあり、それを先生に相談すると、自律神経の乱れなのだとか。
「起きてじわっと熱くなる感じ」がある場合（寝ている時ではなく、あくまで目が覚めてから熱くなるとき）、私は手足がじわっと汗ばむ感じ。
そんな時にNo.12💊
私の場合、生理前や仕事がハードな日になりやすいので、そんな日の寝る前に飲むとよいそうです。
あとは、発作が起きそうなときにそれを舐めると落ち着いてくるのだとか。
ソラナックス同様、こちらも財布に忍ばせることにしました💊
ライブまで1ヶ月✨
ほどほどに頑張ります💖
みなさんも春はいろいろと乱れる季節ですが、少しでも安らぐものを見つけてしのぎましょう♨️🌸🚶♀️🍰🎦
アンニョーーーーン✨
メンクリ🌸
すっかり暖かくなりましたね🌸
お花見したいです♪
今日は5週間ぶりのメンクリでした。
この5週間は大きな不安や発作はなく、穏やかに過ごせたかなと思います。
まだまだ、不安がつきまとっている感覚はありますが、不安が大きい時は休むようにしました♨️
メンクリでは特に先生に相談することもなく、お薬も現状維持でした💊
💊今回の処方💊
・パロキセチン5mg
・ソラナックス10錠（頓服）
変化といえば、家事以外で運動をするようになりました🏃
恥ずかしながら一日200歩のとかなんかもあり笑 子供と少し走っただけで息が上がってしまうことに、これではダメだと、、週に2.3回ですが早歩きで20分ほど近所を歩いています。
まだまだ変化はないですが、仕事前に走ると頭がスッキリして捗るような気がします✨走らない日は有酸素運動を10分程やっています。
どこまで続くかな笑
また変化がありましたら、こちらでお知らせします^ ^
ではではアンニョーーーーン✨
10km超えのトンネル
お久しぶりです^ ^
先日、全国旅行支援を利用して温泉へ行ってきました♨️
高速を2時間、下道1時間半ほどの山道⛰
出かける30分前にソラナックスを飲んでいたので、ちょうどトンネルの連続あたりでは爆睡して難を逃れました笑
2日目の観光場所への移動で10kmを超えるトンネルがありまして、行きはまたまた薬で爆睡で難を逃れましたが、帰りはばっちり起きていました🙄
トンネルの数分前に主人から長いトンネルあるよと情報があり、あれという間にトンネルへ。
何となく大丈夫そっと思いましたが、トンネルの壁にどれだけ進んだかと残りどれだけかが書かれているのをみてソワソワ。パニ持ちにとっては、いらん情報でした🫠
やばいと思ったので、おしゃべりの嵐でなんとか乗り切りました笑
5分ちょっとでしたが生きた心地がしなかったです笑
トンネルのリハビリはなかなかできないので、よい経験かな、、もう当分は遠慮します笑
今日、漢方外来へ久々に徒歩で行きました🚶♀️
昨日から、少しずつ歩こうかなと思いまして。それも今読んでいる本の影響で📕絶賛購読中なので、読み終わったらレビューしますね^ ^
春先、何かとメンタルが乱れやすいということで帰脾湯→加味帰脾湯へ変更になりました。帰脾湯に2つの成分が加味されているのもになります。
帰脾湯にカムバしてから、だいぶ不安も減ってきているので、このまま春も乗り切れるとよいです♪
メンクリのお薬は、変更なしです💊
備忘のため、下記にまとめておきます✏️
🌸現在の処方🌸
・パロキセチン0.5mg 夕方1錠
・加味帰脾湯 朝夕1包
・当帰芍薬散 朝夕1包
・ソラナックス10錠（緊急用に処方）
そろそろネトゲやって寝ます💤
アンニョーーーーン✨
プロテインについて🍼
そういえば、今回プロテインのメーカーを変更して、それがとても調子がいいので共有しますね^ ^
エクスプロージョン ホエイプロテイン 【こだわり濃厚系】 カフェオレ味
以前、サバスのホエイプロテインを飲んでいましたが、便通が悪くアレが臭うのが気になっていまして😅
ですが、調子が悪くなってからまた飲もうと思い、以前から親戚におすすめされていたエクスプロージョンに変えてみました。
私はコーヒー好きなのでカフェオレ味にしましたが、とても飲みやすくクセがありません✨
さらにお腹もスッキリです💩
もともと便秘気味だったのが、今は朝出ることが多くなりました♪
サバスの方は、リッチチョコ味でも後味が少し「ん❓」っていう感じなのですが、こちらはその ん？ がない感じです^ ^
味も豊富でコスパも良いので続け易いと思いました✌️
次はあっさり系の味にしようかな♪
ではでは、
アンニョーーーーン✨
改善の兆し🌸
安心な場所での発作から、プロテイン開始➕漢方変更して役2週間、発作はほぼ出なくなりました✨
飲み始めは普段行っていたスーパーやショッピングセンターでは、ソワソワしそうでしたので前もってソラナックスを飲みました。
1週間ほどでソラナックスを手放し、主人と一緒に行ってもらい、安全確認⚠︎
体が慣れてきたところで一人でチャレンジ✨
今はほぼ以前と同じ感じに戻りました^ ^
やはり発作がきたら我慢せず早めのソラナックスが良いようです💊
身体がトラウマにならないようにしてあげる事が私には良いようです^ ^
メンクリの先生も常々、
「不安が来そうな場所に行く前に飲んでね。」
と、言っていることは間違いないなと思いました🧐
今後もそうやって上手につきあってきくしかないですね😅
あと、今回発作逃しで効果があったことがありました✒︎
私の場合、一人で外出の時に発作の予感がしやすいのですが、その時に
『お腹に力を入れて、筋トレ筋トレ、、効いてる効いてる、、』
と、意識すると実際に筋トレになりますし、そのまま不安が消えていきました。
少し分かりづらいですが、同じ症状の方で余裕があれば試してみてください。
まだまだ寒くて肩に力が入ってる感じ。
暖かくなるまでプロテインは継続します🍼
ではでは、アンニョーーーーン✨
明けましてからの発作(￣▽￣)
遅くなりましたが、
通りすがりのみなさま、
明けましておめでとうございます⛩
とはいうものの、明日1/22が春節なので、いま（22時45分）まだ年末といったところでしょうか。
今週は、近所のドラッグストアでの突然の発作予感からガタガタ、、
不安が頭をよぎるようになりました😵
今日、苦手な電車に乗ることがあったのですが、ソラナックスを飲んで娘と二人。
先月までは、薬を飲めば終始落ち着いてはいたのですが、今日は乗って2、3分は何だか落ち着かず身体に力が入る感じでした。
自分でもぶり返しを感じて、明日からプロテイン生活を始めます💪
まずは慣らしでタンパク質10g×2回でスタートさせます🍼不安がなくなるまでは20g✖️2回が目標。
ビタミンC、B群、Eは継続。
プラスしてナイアシン500mgを夜1錠から、1週間かけて1日1500mgに増やします。
今夜からナイアシン1錠飲みましたが、体の火照りが気になるので、飲みきったらナイアシンアミドかノンフラッシュのナイアシンに変更予定です💊
念願ののTXT単独ライブ（まだ当選していませんが笑）に不安なく行くために✊
また、こんな発作との不安な日々を払拭
するために、、
日々前を向いていきます🐰
みなさんも寒波がきていますので、ご自愛くださいね♨️
ではこの辺りで🌹
アンニョーーーーン✨✨
