不安障害・パニック障害に負けない体づくりへ
🎍🎍あけましておめでとうございます🎍🎍
2021年がスタートしましたね。
昨年は現実とは思えない映画のような一年でしたが、今年はどうなることやら。
それは、だれもが想像できないことなのですが、こんな状況だとよりそんなことを感じます。
話は変わりまして、今年のカウントダウン前、密かに思っていたことがありまして、、
「年を越したら生まれ変わる。症状もスッキリ消えている～。」
なんてｗｗ
そう思っていたら自分自身に暗示をかけられるかもと思ってやっていました。
が、そう簡単にはいかないものですね😂←そりゃそうだわ。
昨年末から（おそらくトンネルに怖さを感じるようになってから。）主人の運転する車内でも動悸や息切れが起こることが増えまして、、
場所は防音壁のある国道や少し大きめの橋の上です。
全然安全だよな～と頭では分かっていても心臓がビクビクッとしてしまいます。
そんな症状が昨日も起こりましたｗｗ
～年明けから症状が消えてなくなる～なんて非現実なことは言ってないで、
改善のために改めて勉強しなおさないと、と引き締めていこうと思いました。
なので、
今後サプリメントの飲み方、食事内容を改める予定です。
随時、こちらに投稿していきますので、暇つぶしにでも見ていってくださるとうれしいです😄
｜｜ひとりごと｜｜
何気ない瞬間に、ふっと思うことがあります。
この症状になる前って、どうな風に電車に乗って旅行したり、ライブに行ったり、買い物したり、、、していたのだろうと。
思い出したくても思い出せないのです。
それはおそらく、何も考えず感じたいことを自然に感じられていたのかなぁなんていろいろ思うのです。
そして、何も考えずに生活するってことが、こういった症状を抱えている身だと本当に難しいということが分かり、改めて何気ない日常を送れることがどれだけ幸せなことかと痛感するのでした。
その感謝を感じず日々をやり過ごす中で、当たり前の日常、そこにいる自分自身を大切にするということを忘れていたのだなと思わされました。
子育て中のママは我慢することが当たり前。
みんな頑張っているから私もできる。って思って生活していた自分を今は
大切にして～と言いたいです。
人それぞれ頑張れる量は違うってことに気づき、自分に合った生活スタイルを送ることが大事なのです。
人は人、自分は自分ですから。
よく周りのひとはできているからできるのでは？なんて意見を言われることも
あるかと思いますが、一度立ち止まって自分自身に問いてみてほしいです。
その一歩が、いまは大切だと感じます。
長～いひとりごとになってしまい、すみません😅
ではでは、早速これまでの書籍を読み返してきます👓👓👓
こんな私ですが、今年もよろしくお願いします😊
アンニョーーン✨
不安障害・パニック障害に負けない体づくりへ
☆クリスマスイブ☆
クリスマスイブですね⛄今年も残り一週間、、、
去年の今頃はビルのイルミネーションを見に行きましたが
今年はコロナの影響もあり電車を使うのも億劫で都会には
ほぼ行っていません。（パニック症状も怖いのでｗｗ）
こんな中なので、今年はお家で「お菓子の家」を作ってみました🎉🎉
初めての作業でかなりバタバタでしたが何とか建ちました！
娘との共同作業でかわいくできたと思っています❤😊😊❤
味もおいしいはずｗｗ
年末年始はおいしいお肉とおせちを囲んで家族と
ダラダラ過ごします🙄
サプリメントの効果の方ですが、、
今週の日曜からナイアシンを昼に１錠追加しまして。
一日3錠です。（1920㎎）
現在５日目ですが、それほど変化の内容に感じます。
ですが、そんな中月経がきたのですが、先月のような不安感は少し治まってるな
と感じました👍👍（それよかPMSのような症状の方が気になりますが、、）
少しずつですが良い方向に向かうといいなと✨願っています。
それでは良い年末年始をお過ごしください🦉
アンニョーン♨♨
不安障害・パニック障害に負けない体づくりへ
☆経過報告☆
お久しぶりです。
ナイアシン、亜鉛、マグネシウムを始めてから約10日が経過しました。
今のところナイアシンの副作用もないので、夕方1錠→朝夕1錠ずつへ
増量しました。（摂取量でいうと1280㎎になります。）
今週はあまり行くことのない銀行の窓口へ行きました。
やはり待機時間はそわそわしましたが、外へ出たりなどの回避行動をせずにいられました😙
ニュースなどで新幹線を見たり、飛行機が映ったりするとまだそわそわしますが、
これは身体の緊張が抜けていないからのようです。
ストレスを溜めにように。。ということはなかなか難しいですが
少しずつ予期不安というものがなくなってくるといいなと思います。
今日の夜からこちらでも雪⛄が降るそうです✨
急な気候の変化も体調や精神に応えそうですが、できるだけゆっくり自分を
労わりながら生活したいなと思っています。
そろそろ保育園のお迎えに行ってきます😊
少し早めに迎えに来てというリクエストに応えますＷＷ
帰って一緒にスイートポテトを作る約束です😋
ではでは、アンニョーン✨✨
不安障害・パニック障害に負けない体づくりへ
☆経過報告☆
お久しぶりです😊
バタバタしていたら前回から二週間が経過してしまいました💦
この歳になると時の経つのが早く感じます・・・
二週間前より鉄+ビタミンｃ-1000+ビタミンＢにビタミンＥ-400を夕方に一錠摂取開始しました。
ビタミンＣは大量摂取期間は終わりにし、一日6～7ℊへ変更しています。
ＶＣを減らして2日後はお店のレジ並びで動悸がありました🙄
その後は晴天が続いたこともあり、不安や動悸もなく過ごせました✨
この週は月経前ということもあり、おそらく動悸などが出やすかったのかなと思います。
（やはり、まだフェリチン値がたりていないのかな？検査してみないと何とも言えませんが・・）
月経がきてからは、お店の徘徊時＆レジ並びで動悸がすごかったです😥
マスクと暖房もどうもダメです、、もともと暖房が苦手ってのもあるかもです。
ビタミンＥをスタートしさらに二週間後（あまり変化なしでしたので）、
ナイアシン（ノーフラッシュ）+マグネシウム+亜鉛をスタートしました。
特にパニック発作にはナイアシンとイノシトールが良いとされているので、
効果があると良いなぁと思っています🌞
かなり増えたので、飲み方として下記にまとめておきます。
🌞朝🌞
・プロテイン20ℊ+朝食少し
・Iron36㎖ － 3錠
・C-1000 － 1錠
・マグネシウム － 1錠
🔆昼🔆
・C-1000 － 1錠
・マグネシウム － 1錠
🌙夜🌙
・プロテイン20ℊ ←昼食になるときもあり。
・C-1000 － 1錠
・マグネシウム － 1錠
・B-50 － 1錠
・E-400 － 1錠
・亜鉛30㎖ － 1錠
・ナイアシン640㎖ － 1錠 ←必ずビタミンCと飲んでくださいね💡
※食後に飲むのが良いそうなので、基本食後に摂取しています。
※2 マグネシウムは一日3錠で400㎖摂れるサプリです。（粒が大きくて飲むのが大変です💦）
※3 C-1000については一日6～7ℊになるよう食後以外に3回摂取しています。
いや～～～～かなり増えましたが、飲むことには慣れてきました🤣
ナイアシンについてはパニック症状がある場合、一日2000～4500㎖摂ると良いと言われています。（書籍：医者や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる より）
サプリメントは摂取量（個人差もあります。）を守れば、決して体に害のあるものではないので、普通の生活の為に飲み続けて様子を見ようかと思います。
この飲み方のが良いよ～などコメントもしていただけるとうれしいです😊
ではでは、アンニョーン✨✨✨
不安障害・パニック障害に負けない体づくりへ
経過報告☆
こんにちは😊
今週の経過報告です。
基本の鉄分＋メガビタミン＋プロテイン（＋低糖質）を続けています。
飲み方としては
↓↓↓
朝：鉄分3錠、ビタミンC-1000 1錠、ビタミンB-50 1錠
昼：プロテイン20ｇ、ビタミンC-1000 1錠、ビタミンB-50 1錠
夜：ビタミンC-1000 1錠、ビタミンB-50 1錠
就寝前：プロテイン20ｇ
このように飲んでいたのですが、ビタミンB-50については葉酸が1粒に400㎎含まれており、
私は妊娠を考えている身なので今週の火曜日から一日 1錠に変更しました。
B-50の妊娠への影響については、Youtubeなどで解説されているので気になる方は
調べてみてくださいね✍
さらに、、、
同じく火曜から木曜の3日間、ビタミンC-1000の摂取量を
3000㎎（3g）から14000㎎（14g）へ切り替えてみました！
これもまたYoutubeからの情報なのですが、統合失調症の方にビタミンCを
一日14gを二日間（48時間）摂取してもらうと症状が改善したという
データがあるという情報を耳にし、早速！と思ってやってみました。
飲み方としては、朝起きて1時間おきに1錠（1ｇ）飲む、だけです。
私は1時間おきだとちょっと辛いなと思ったので2時間おきに2錠にしました。
（この飲み方も、飲んでから知ったのですが吸収率の面で1回に1000㎎（1g）ないし500㎎の方が、
吸収率が良いそうです。）←説明が下手ですみません💦こちらもYoutube情報です。
結果、、、
2日目あたりから予期不安のような、何だか嫌だな現象が減った気がしました✨
勿論、C-1000だけではなく他のビタミンの影響もあるかと思いますが、
少しだけ改善に前向きになれました！！
気になる方は試してみてくださいね😊（くれぐれも自分の体調を診ながら。）
※C-1000について一言メモ📔
大量摂取していて気になったのが、汚い話ですがオナラがすごくて(笑)
何でかな？と思い、またまたYoutubeで調べると人それぞれに腸管耐用量というものがあり
それを超えると腸から排出するためにオナラが出たり、下痢になってしまったりするそうです。
健康維持のためには【 一日 2～5g 】が良いそうです。
私の場合、3日間で精神の安定が確認できたのでこれからは一日5gを目指していこうかと思っています♪
ここまで読んでいただき、ありがとうございます😸
コロナという目に見えないものに精神が不安定な方も多いかと思います。
出口のないトンネルはない、、、
皆様、こんな時こそご自愛ください💛
それでは、アンニョーン✨✨
不安障害・パニック障害に負けない体づくりへ
❄経過報告❄
藤川先生の書籍にありますプロテイン+ATPセットをスタートさせて
一週間が経過しました🎉🎉🎉
ATPセットの内、正確にはＥ-400を除く３種類（Iron・B-50・ｃ-1000）+プロテインを
摂取しています。
ATPセットを始める一週間前からプロテイン20ｇ×2回を始めていました。
こちらは、体の状態によっては飲み切れずお腹の不調等が出る方がいるそうですが、
私は普通に飲める体質でしたので、その後ＡＴＰをスタートさせました。
ＡＴＰスタート初日は、サプリメントのせいなのか少しだけ胃のむかつきが
ありましたが、現在は体調の変化はありません。
肝心の不安症の改善についてはまだ効果はない、、ように感じます。
スーパーへ行く前、外食する前になんだか気が進まないなぁという
予期不安と少しだけ動悸のようなものがありました。Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ
これは、先生曰く貧血（フェリチン値）によるものが影響しているということ
なので、まだまだ時間が掛かりそうです。。。
この症状は焦らずゆっくりした気持ちも大切なようなので、
ゆっくりした気持ちで、改善した姿を夢見つつ✨
これからも続けていきたいと思います！
🍁日が短くなってきましたね、、
同じ症状を持っている人の中には、曇り空や雨、日暮れ時や夜中などに
なんだかズーーーンとなる方もいるのでは？
私はその一人なのですが、こんな症状もよくなるとよいなぁと
思っています(❁´◡`❁)
それではまた🦉アンニョーン😊
不安障害・パニック障害に負けない体づくりへ
症状の起源 Vol.2
年が明けて、ハローワークと家事のみの生活になりました。
この頃は、WEBなどの情報から薄々ですがパニック障害なのかなぁと
思い始めていました。
と同時に、久しぶりにゆっくりできるので、「もしかしたらこのままゆっくりしていれば
その内良くなるのでは？」なんてのんびり構えていました。
ハローワークへはバスで通うことになったのですが、電車と同じく
「なんか嫌な感じするなぁ。」と
思っていました。←いよいよ予期不安も本格化に。。。
支給していただくには参加が絶対なのですが、これもなんか嫌な感じ現象に頭がなっておりました😨
セミナー当日、バスで向かう車中ですでに手足が冷え冷え。
動悸や息切れはなかったものの、参加前からすでに体が反応スタンバイ状態でした。
受付を済ませ席に着き、落ち着こうと取り合えづずお茶を飲みました。
すると、少しだけ落ち着いてきたので、
「なんとかいけそうだな。」と思いました。
しかし、始まる直前に扉が閉められた途端、息切れ＞動悸＞目がぐるぐると発作が始まりました。
いつもの癖で一番後ろの席にしたことを後悔しながら、何とか正気になれーーー！と、
頭の中で繰り返し唱え、持ってきた子供が大切にしている🐻のぬいぐるみをカバンの中で
ギュッと握りながら耐えました。
10分から15分くらいで落ち着いてきたので、2時間何とか耐えました。
それからというもの、ストレスはなくなったはずなのに、、、と
とても不安になってしまいました。
いよいよ病院で診てもらわなきゃとも思い、心療内科へ。
診断は、、、、不安障害、、、、でした。
う～ん、やっぱりねって感じでした。
そこでは、お腹に力を入れて息を止め10秒という発作が起きた時の対処法と
不安な時に飲むお薬【ソラナックス】を処方されました。
1か月後にまた来てねと言われたのですが、それっきり行っていません。
なぜかというと、
1.待合室で待つことにものすごくストレスを感じること。
2.原因が分からないと言われている病なのに、病院へ行って何か変わるのかという疑問があったから。
処方されたお薬も先入観から一錠も飲んでいません。←お守り代わりには持ち歩いています♪
その後も苦手な場所は増えていき、狭い飲食店・レジのスーパーに並ぶ・歯医者などなど、、
初めての発作から１年が経った今では、
雷や大雨の日、高速道路のような壁に覆われている道路・トンネル、
行きなれた美容院、飲食店全般（夜の）、たぶん高速もと増え続けています😨
どれも行けないってことはないのですが、とてもストレスを感じるようになりました。
長くなりましたが、このような過程で症状が続いています。
ですが、、！
以前のように、ふらっとひとりショッピングへ行ったり大好きな韓国アイドルのライブへ
行きたいのです☆ミ ←コロナ渦にASTROというグループに出会ってから特に❣❣
その為には、このからだを元に戻さねば(*￣0￣)/ オゥッ!!
とやっと本腰が入りまして、様々な書籍を読み藤川先生の本にたどり着いたという流れです。
『医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる』藤川徳美・著
ざっくりいうと、栄養不足がこころの不調やその他の病気に繋がるっていうことが書かれているのですが、
とにかく試して体の変化を感じたくて、、、。
こんなせっかちな性格もこの病気になる原因かも？って思いながら、、、W
まだ１週間なのでさほど変化は感じていない状況です。
また状況報告していきたいと思っていますので、末永くよろしくお願いします😊
ではまた、アンニョーン👋
